Nie ma czego\u015b takiego jak konkretna dieta w trakcie laktacji ani po\u0142ogu. Tym bardziej nie powinna to by\u0107 dieta eliminacyjna. Powiedzmy to g\u0142o\u015bno, przeczytajmy jeszcze trzy razy. Zapami\u0119tajmy dla siebie i innych. \u2757\ufe0f\u2757\ufe0f\u2757\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chodzi o po\u0142\u00f3g:<\/p>\n\n\n\n
Sprawa jest bardzo prosta. W pierwszych dobach po porodzie dieta po prostu powinna by\u0107 tre\u015bciwa i dok\u0142adnie taka, na jak\u0105 ma ochot\u0119 mama. Por\u00f3d to nie lada wysi\u0142ek dla organizmu, dlatego trzeba go dokarmi\u0107 i doda\u0107 energii, kt\u00f3ra w pierwszych tygodniach jest na wag\u0119 z\u0142ota. Warto ewentualnie postara\u0107 si\u0119 uwzgl\u0119dni\u0107 jak\u0105\u015b form\u0119 b\u0142onnika \u2013 w warzywach, owocach albo pe\u0142noziarnistych produktach, ten pozwoli szybciej odzyska\u0107 powr\u00f3t do regularno\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chodzi o czas karmienia piersi\u0105:<\/p>\n\n\n\n
Dieta w trakcie laktacji powinna by\u0107 nadal tre\u015bciwa, bazuj\u0105ca na 4 pe\u0142nych posi\u0142kach, a nawet kilku dodatkowych przek\u0105sach, poniewa\u017c zapotrzebowanie kaloryczne utrzymuje si\u0119 na podobnym pu\u0142apie, jak w ostatnim trymestrze ci\u0105\u017cy (+ 500kcal). Generalnie obowi\u0105zuj\u0105 praktycznie te same zasady, co w trakcie ci\u0105\u017cy (zajrzyj o kilka post\u00f3w w d\u00f3\u0142). Ma by\u0107 warto\u015bciowo, od\u017cywczo i z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw i owoc\u00f3w. Jedyne rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cemy eliminowa\u0107 i ogranicza\u0107 to \u017cywno\u015b\u0107 wysoce przetworzona i alkohol.<\/p>\n\n\n\n
Co z kolkami\u2753<\/p>\n\n\n\n
Kolki s\u0105 nieprzyjemn\u0105 oznak\u0105, \u017ce uk\u0142ad pokarmowy maluszk\u00f3w jest jeszcze niedojrza\u0142y. Nauczenie si\u0119 prawid\u0142owego trawienia, wykszta\u0142cenie dostosowanej do pokarmu flory bakteryjnej \u2013 to zajmuje troch\u0119 czasu po porodzie. Kolki nie s\u0105 spowodowane diet\u0105 mamy, s\u0105 nieprzyjemn\u0105 przywar\u0105 okresu niemowl\u0119cego, kt\u00f3ry po prostu zar\u00f3wno rodzice, jak i maluch musz\u0105 przetrwa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cesz je\u015b\u0107 str\u0105czki, cebule, podsma\u017cane produkty \u2013 w takich ilo\u015bciach, \u017ceby samej czu\u0107 si\u0119 dobrze.<\/p>\n\n\n\n
Co z alergiami\u2753<\/p>\n\n\n\n
Eliminowanie produkt\u00f3w z diety mamy nie uchroni dziecka przed rozwini\u0119ciem alergii. Nie unikaj alergen\u00f3w w swojej diecie. Je\u015bli niepokoj\u0105 ci\u0119 zmiany sk\u00f3rne, pojawiaj\u0105 si\u0119 obrz\u0119ki na sk\u00f3rze albo pojawiaj\u0105 si\u0119 \u015bluzowe wypr\u00f3\u017cnienia \u2013 nie baw si\u0119 sama w lekarza ani detektywa, nie szukaj sama potencjalnych przyczyn i nie eliminuj ich na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Najlepiej p\u00f3j\u015b\u0107 do lekarza, upewni\u0107 si\u0119, czy obserwowane zmiany faktycznie powinny niepokoi\u0107, a je\u015bli tak \u2013 to jakie badania nale\u017cy wykona\u0107 i jakie dzia\u0142ania wdro\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Uwaga na fa\u0142szywe poszlaki\u2757\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
Zauwa\u017cy\u0142a\u015b, \u017ce dwa razy z rz\u0119du, kiedy zjad\u0142a\u015b cebul\u0119, Twoje dziecko bardziej p\u0142aka\u0142o? Wydaje si\u0119 jak oczywista poszlaka, ale to bardzo zwodnicze. Sam fakt, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 nad tym zastanawia\u0107 sprawi, \u017ce b\u0119dziesz szuka\u0107 analogii na si\u0142\u0119, chocia\u017c czas wyst\u0105pienia nadmiernego p\u0142aczu po zjedzeniu produktu mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny, czasami mo\u017ce nie by\u0107 go wcale, a czasami mo\u017ce si\u0119 pojawia\u0107 bez wzgl\u0119du na to, \u017ce w diecie nie wyst\u0105pi\u0142 podejrzany produkt.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli Twoje podejrzenia s\u0105 bardzo silne, skonsultuj to z lekarzem, zamiast ogranicza\u0107 sobie diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n
A co ze zmian\u0105 smaku mleka\u2753<\/p>\n\n\n\n
Tak, s\u0105 produkty, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na smak mleka i nie jest to niczym z\u0142ym. Po prostu pozwol\u0105 dziecku szybciej zaznajomi\u0107 si\u0119 ze zmiennymi smakami, nawet przed momentem rozszerzania diety. Nawet wody p\u0142odowe potrafi\u0105 dostarcza\u0107 r\u00f3\u017cnych bod\u017ac\u00f3w smakowych rozwijaj\u0105cemu si\u0119 w brzuchu dziecku.<\/p>\n\n\n\n