Pierwszy trymestr potrafi da\u0107 w ko\u015b\u0107 wielu kobietom. Nic dziwnego \u2013 pomimo faktu, \u017ce na zewn\u0105trz sprawy wygl\u0105daj\u0105 niewinnie, w organizmie dochodzi do wielu zmian hormonalnych, co mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le piersi, nadmierne zm\u0119czenie, wzd\u0119cia, zaparcia, md\u0142o\u015bci, wymioty, b\u00f3le brzucha, cz\u0119ste oddawanie moczu, zawroty g\u0142owy i zaburzenia nastroju.
Od samego wymieniania mo\u017cna dosta\u0107 zadyszki. Realne zmaganie si\u0119 z takimi dolegliwo\u015bciami jest bardzo wymagaj\u0105ce, zw\u0142aszcza je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 kobiet decyduje si\u0119 na kontynuowanie pracy zawodowej w I trymestrze. Na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie na kilka z tych rzeczy mo\u017cemy co\u015b poradzi\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Md\u0142o\u015bci i wymioty ??? \u2013 to jest jeden z najcz\u0119stszych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych w I trymestrze ca\u0142kiem cz\u0119sto obserwujemy spadek masy cia\u0142a. G\u0142\u00f3wnym czynnikiem dra\u017cni\u0105cym najcz\u0119\u015bciej s\u0105 ZAPACHY, rzadziej smaki i konsystencje. Dlatego postaraj si\u0119:<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f Mo\u017cliwie skr\u00f3ci\u0107 czas przygotowania posi\u0142k\u00f3w
\u2714\ufe0f Je\u015bli gotujesz co\u015b ciep\u0142ego, paruj\u0105cego, postaraj si\u0119 r\u00f3wnocze\u015bnie sporo wietrzy\u0107 kuchni\u0119. Nie dopuszczaj do poczucia przegrzania
\u2714\ufe0f Staraj si\u0119 nie dopuszcza\u0107 do przeg\u0142odzenia \u2013 uczucie g\u0142odu i syto\u015bci utrzymuj na stabilnym poziomie
\u2714\ufe0f Jedz posi\u0142ki w wielu, wielu ma\u0142ych, dobrze wystudzonych porcjach,
\u2714\ufe0f Pomi\u0119dzy posi\u0142kami popijaj ch\u0142odn\u0105 wod\u0119 z listkami mi\u0119ty lub plastrami \u015bwie\u017cego imbiru
\u2714\ufe0f Co je\u015b\u0107? To co jeste\u015b w stanie je\u015b\u0107, a co jak najbli\u017cej przypomina warto\u015bciowe po\u017cywienie. Cz\u0119\u015bci kobiet pasuj\u0105 ch\u0142odne koktajle bananowe blendowane z dodatkiem kostek lodu i kwa\u015bnymi owocami, innym jedynym pokarmem przechodz\u0105cym przez usta b\u0119dzie chrupkie pieczywo i paluszki. Je\u015bli masz bardzo du\u017ce md\u0142o\u015bci \u2013 b\u0105d\u017a dla siebie wyrozumia\u0142a, ale szukaj sposob\u00f3w na lekkie podci\u0105gni\u0119cie warto\u015bci od\u017cywczej jedzonych posi\u0142k\u00f3w. Do koktajlu dodaj troch\u0119 p\u0142atk\u00f3w owsianych i orzech\u00f3w albo nasion o neutralnym smaku, a zamiast krakers\u00f3w wybierz cienkie \u017cytnie pieczywo z nasionami.<\/p>\n\n\n\n
Zaparcia \u2013 niby bana\u0142, ale podstawowa regularno\u015b\u0107 jedzenia, podtrzymanie 3 g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w, picie sporej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci bogatej w b\u0142onnik (warzywa, owoce, produkty pe\u0142noziarniste, nasiona, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych) mo\u017ce pom\u00f3c. Ostatecznie mo\u017cna wspomaga\u0107 si\u0119 siemieniem lnianym (2-3 \u0142y\u017cki mielonego siemienia lnianego rozmieszaj w koktajlu lub jogurcie i staraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 je codziennie) i suszonymi \u015bliwkami. W takim przypadku koniecznie postaraj si\u0119 wypi\u0107 przynajmniej 1,5 litra p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu reszty dnia.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l piersi \u2013 badania wskazuj\u0105, \u017ce siemi\u0119 lniane, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 zawarto\u015b\u0107 lignan\u00f3w mo\u017cne zmniejsza\u0107 bolesno\u015b\u0107 piersi. Nie zaszkodzi spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
\u2757\ufe0f Ale nade wszystko:<\/p>\n\n\n\n
Zmiany I trymestru s\u0105 spowodowane fizjologicznym przebiegiem ci\u0105\u017cy, a dieta mo\u017ce by\u0107 jedynie elementem wspieraj\u0105cym i dok\u0142adaj\u0105cym swoj\u0105 cegie\u0142k\u0119, \u017ceby mo\u017ce by\u0142o troszeczk\u0119 \u0142atwiej przej\u015b\u0107 ten trudny czas. Ka\u017cda kobieta przechodzi ci\u0105\u017c\u0119 w inny spos\u00f3b, odczuwa inny komplet dolegliwo\u015bci wymienionych we wpisie, a inne rzeczy b\u0119d\u0105 jej pomaga\u0107 lub nasila\u0107 te dolegliwo\u015bci. Grunt, to sprawdzi\u0107 co dzia\u0142a dobrze na Ciebie.<\/p>\n\n\n\n
Co u Was by\u0142o wrogiem publicznym numer jeden w jedzeniu, a co da\u0142o rad\u0119 prze\u0142kn\u0105\u0107?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z ci\u0119\u017carnych dopada r\u00f3\u017cnorodna „paleta” objaw\u00f3w, kt\u00f3re nie koniecznie ciesz\u0105. Jak sobie z Nimi radzic? Przeczytajcie rady Diany \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[170,28,168,167,111],"class_list":["post-301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","tag-bolpiersi","tag-itrymestr","tag-nudnosci","tag-wymioty","tag-zaparcie"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":303,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/301\/revisions\/303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/302"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}