{"id":292,"date":"2020-05-27T20:26:57","date_gmt":"2020-05-27T20:26:57","guid":{"rendered":"http:\/\/babkibabkom.pl\/?p=292"},"modified":"2020-05-27T20:32:08","modified_gmt":"2020-05-27T20:32:08","slug":"zywienie-w-ciazy-cz-ii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/babkibabkom.pl\/?p=292","title":{"rendered":"\u017bywienie w ci\u0105\u017cy, cz . II"},"content":{"rendered":"\n

4\ufe0f\u20e3  W trakcie ci\u0105\u017cy stanowczo nale\u017cy unika\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 zatru\u0107 pokarmowych i w\u0142a\u015bnie dlatego trzeba bardzo uwa\u017ca\u0107 (i nie je\u015b\u0107) na wszystko co mo\u017ce by\u0107 nadpsute lub jest w\u0105tpliwej jako\u015bci i pochodzenia. Dlatego te\u017c nale\u017cy unika\u0107 surowych mi\u0119s, ryb, jajek oraz surowych, ale d\u0142ugodojrzewaj\u0105cych produkt\u00f3w tj. szynki parme\u0144skie i sery z niepasteryzowanego mleka. Za to produkty tj. sushi z usma\u017con\u0105\/ugotowan\u0105 ryb\u0105 i camembert z pasteryzowanego mleka spokojnie mo\u017cne si\u0119 znale\u017a\u0107 w diecie kobiety w ci\u0105\u017cy. Grzyby te\u017c mo\u017cna je\u015b\u0107, ale tylko takie, kt\u00f3rych jeste\u015bmy na 110% pewni (a ju\u017c na pewno tj. boczniaki, czy pieczarki).
5\ufe0f\u20e3  A co z piciem? Oczywi\u015bcie alkoholu kobiety w ci\u0105\u017cy pi\u0107 nie powinny, ale ca\u0142a reszta napoj\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 naturalnie nies\u0142odkie \u2013 jak najbardziej. Ile? \u017beby nie by\u0107 spragnione i \u017ceby kolor moczu by\u0142 jas\u0142os\u0142omkowy. Woda, woda z dodatkami, herbaty owocowe, kawy zbo\u017cowe, kawy bezkofeinowe, herbaty zio\u0142owe, zielone. Kaw\u0119, yerb\u0119 i czarn\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107, ale trzeba uwa\u017ca\u0107 na \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny. 1-2 fili\u017canki kawy dziennie, czy 3 czarne herbaty to bezpieczna ilo\u015b\u0107.
6\ufe0f\u20e3  Nie daj si\u0119 zwariowa\u0107. Nie musisz robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych nie robi\u0142a\u015b do tej pory tj. p\u0142ukanki i specjalne \u201eoczyszczanie\u201d warzyw i owoc\u00f3w z pestycyd\u00f3w. Takie dzia\u0142ania najcz\u0119\u015bciej nie maj\u0105 sensu. Nie musisz dla zdrowia kupowa\u0107 \u017cywno\u015bci organicznej ani ekologicznej, chyba \u017ce masz tak\u0105 ochot\u0119, albo \u0142atwy dost\u0119p do sprawdzonej, lokalnej \u017cywno\u015bci. Nie musisz te\u017c w 100% rezygnowa\u0107 ze s\u0142odyczy lub innych przek\u0105sek \u2013 grunt, \u017ceby mia\u0142y swoje nale\u017cne miejsce w diecie \u2013 sporadyczne i w nie za du\u017cych ilo\u015bciach.
7\ufe0f\u20e3  Niuans\u00f3w potrafi by\u0107 wi\u0119cej (a na pewno du\u017co za du\u017co jak na wpis na Facebooku), dlatego dobrze wyszukiwa\u0107 dodatkowe informacje jedynie ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142. Zaufaj swojemu lekarzowi i (je\u015bli korzystasz z takich us\u0142ug) dietetykowi, a szukaj\u0105c informacji w sieci korzystaj z artyku\u0142\u00f3w PISANYCH i PODISANYCH przez specjalist\u00f3w (dietetyk\u00f3w klinicznych, lekarzy, ginekolog\u00f3w, doradc\u00f3w laktacyjnych itd.). Nie szukaj porad na forach internetowych, nie bierz te\u017c bezkrytycznie wszystkich porad, kt\u00f3rych udzielaj\u0105 znajomi i rodzina (chyba, \u017ce s\u0105 specjalistami ginekologii\/ medycyny\/ dietetyki itd. ?).
8\ufe0f\u20e3 Rzetelne \u017ar\u00f3d\u0142a informacji:
https:\/\/1000dni.pl\/<\/a> (sprawdzone informacje od planowania ci\u0105\u017cy do 3 roku \u017cycia dziecka; bezp\u0142atne poradniki-ebooki, w tym o \u017cywieniu kobiet w ci\u0105\u017cy)
https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/<\/a> (ogromna baza wiedzy z medycznymi odpowiedziami na wi\u0119kszo\u015b\u0107 pyta\u0144) <\/p>\n\n\n\n

Dietetyk Diana Szumilas-Kogut<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4\ufe0f\u20e3  W trakcie ci\u0105\u017cy stanowczo nale\u017cy unika\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 zatru\u0107 pokarmowych i w\u0142a\u015bnie dlatego trzeba bardzo uwa\u017ca\u0107 (i nie je\u015b\u0107) na wszystko co mo\u017ce by\u0107 nadpsute lub jest w\u0105tpliwej jako\u015bci i pochodzenia. Dlatego te\u017c nale\u017cy unika\u0107 surowych mi\u0119s, ryb, jajek oraz surowych, ale d\u0142ugodojrzewaj\u0105cych produkt\u00f3w tj. szynki parme\u0144skie i sery z niepasteryzowanego mleka. Za to produkty tj. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[161,160,162],"class_list":["post-292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","tag-dieta","tag-dietaciaza","tag-jedzenie"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=292"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":299,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions\/299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/293"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}