{"id":273,"date":"2020-05-23T21:16:31","date_gmt":"2020-05-23T21:16:31","guid":{"rendered":"http:\/\/babkibabkom.pl\/?p=273"},"modified":"2020-05-23T21:16:33","modified_gmt":"2020-05-23T21:16:33","slug":"rozejscie-miesni-prostych-brzucha","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/babkibabkom.pl\/?p=273","title":{"rendered":"Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha"},"content":{"rendered":"\n

Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha (rmpb, diastasis recti abdominis, DRA) to rozsuni\u0119cie na boki obu g\u0142\u00f3w mi\u0119\u015bnia prostego w obr\u0119bie przedniej \u015bciany brzucha z jednoczesnym poszerzeniem kresy bia\u0142ej – tyle m\u00f3wi definicja.<\/p>\n\n\n\n

Szeroko\u015b\u0107 i ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 kresy bia\u0142ej okre\u015bla si\u0119 na postawie USG pow\u0142ok brzusznych, badanie palpacyjne s\u0142u\u017cy do pierwszej oceny pracy tkanek i jest do\u015b\u0107 niemiarodajny.<\/p>\n\n\n\n

Kresa bia\u0142a to struktura z tkanki \u0142\u0105cznej, w ci\u0105\u017cy kiedy brzuszek ro\u015bnie mi\u0119\u015bnie proste si\u0119 wyd\u0142u\u017caj\u0105, w pewnym momencie musz\u0105 te\u017c zacz\u0105\u0107 odsuwa\u0107 si\u0119 od siebie. Kresa zachowuje si\u0119 wtedy jak napompowany balon. Cie\u0144czeje i staje si\u0119 bardziej podatna na uszkodzenia.<\/p>\n\n\n\n

W ci\u0105\u017cy dzia\u0142aj profilaktycznie w my\u015bl zasady, \u017ce lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107 (lub je\u015bli wolisz: po pierwsze nie szkodzi\u0107)<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Bo cho\u0107by\u015b godzin\u0119 dziennie codziennie \u0107wiczy\u0142a na macie (ha ha, bardzo \u015bmieszne kiedy ma si\u0119 ma\u0142e dziecko\u00a0\ud83d\ude09\u00a0), a nie zmienisz nawyk\u00f3w i przez kolejnych 20 godzin b\u0119dziesz u\u017cywa\u0107 cia\u0142a \u017ale to nie b\u0119dzie efektu.<\/p>\n\n\n\n

Gar\u015b\u0107 podstaw:
\u2714\ufe0f utrzymuj prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, nie garb si\u0119.
\u2714\ufe0f wstawaj i k\u0142ad\u017a si\u0119 przez przetoczenie na bok.
\u2714\ufe0f nie wykonuj \u0107wicze\u0144 zwi\u0119kszaj\u0105cych t\u0142oczni\u0119 brzuszn\u0105- nie r\u00f3b brzuszk\u00f3w, plank\u00f3w i no\u017cyc.
\u2714\ufe0f unikaj parcia (takie dosiusianie ostatniej kropelki „dla pewno\u015bci” te\u017c jest parciem) i zapar\u0107.
\u2714\ufe0f podno\u015b ci\u0119\u017ckie przedmioty na wydechu (kucnij, napnij mdm, powiedz hop podczas d\u017awigania, u\u017cyj n\u00f3g, trzymaj ci\u0119\u017car blisko cia\u0142a).
\u2714\ufe0f kichaj i kaszl za siebie, ze skr\u0119tem tu\u0142owa i wyeliminuj przewlek\u0142y kaszel.
\u2714\ufe0f je\u015bli masz nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107 postaraj si\u0119 schudn\u0105\u0107.
\u2714\ufe0f unikaj pas\u00f3w poporodowych, bielizny wyszczuplaj\u0105cej i ubra\u0144 \u015bciskaj\u0105cych brzuch.
\u2714\ufe0f je\u015bli masz dziecko z tych nieodk\u0142adalnych- spr\u00f3bujcie chusty. Skonsultuj si\u0119 z doradc\u0105 noszenia, kt\u00f3ra nauczy Ci\u0119 jak mota\u0107. Raczej w kangurze ni\u017c w kieszonce, k\u00f3\u0142kowa tylko na kr\u00f3tkie akcje, ze wzgl\u0119du na niesymetryczne obci\u0105\u017cenie mamy.<\/p>\n\n\n\n

Objawy, kt\u00f3re mog\u0105 sugerowa\u0107 rmpb:
\u2757\ufe0f w linii po\u015brodkowej brzuch przyjmuje tr\u00f3jk\u0105tny kszta\u0142t (zazwyczaj w okolicy p\u0119pka lub pod mostkiem, rzadziej w okolicy spojenia \u0142onowego).
\u2757\ufe0f wypuk\u0142y „ci\u0105\u017cowy” wygl\u0105d brzucha, pomimo spadku wagi, cz\u0119sto jedynie pod koniec dnia.
\u2757\ufe0f zmieniony wygl\u0105d p\u0119pka (wystaj\u0105cy, rozlany).
\u2757\ufe0f widoczny go\u0142ym okiem ruch jelit (bywa i tak, serio).
\u2757\ufe0f objawy po\u015brednie- nietrzymanie moczu, b\u00f3l w odcinku l\u0119d\u017awiowym.
Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce masz rmpb fizjoterapeutka mo\u017ce zasugerowa\u0107 wykonanie badania mi\u0119\u015bni dna miednicy przez pochw\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Rehabilitacj\u0119 rmpb zaczyna si\u0119 od poprawy wzorca oddechowego, poprawy ustawienia cia\u0142a.
Trzeba wyeliminowa\u0107 szkodliwe nawyki i zmodyfikowa\u0107 czynno\u015bci codzienne, \u017ceby nie przeszkadza\u0142y w terapii
Terapia manualna wyr\u00f3wnuje dysbalans mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowy w ciele, stosuje si\u0119 te\u017c kinesiology taping, kt\u00f3ry znacznie u\u0142atwia Ci utrzymywanie prawid\u0142owego ustawienia cia\u0142a przez wsparcie tego co rozci\u0105gni\u0119te i rozlu\u017anienie tego co spi\u0119te \ud83d\ude09 Fizjoterapeutka oceni jak dzia\u0142a ca\u0142e Twoje cia\u0142o, \u017ceby indywidualnie dobra\u0107 plan dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

Nie polecam \u0107wiczenia z gotowymi zestawami naprawczymi dla rozej\u015bcia bez wcze\u015bniejszej konsultacji z fizjoterapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Na stronie www.rmpb.pl<\/a> macie bardzo du\u017co przydatnych patent\u00f3w i informacji dotycz\u0105cych profilaktyki. Znajdziesz tam te\u017c list\u0119 fizjoterapeutek specjalizuj\u0105cych si\u0119 w leczeniu rmpb.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozej\u015bcie mi\u0119\u015bni prostych brzucha (rmpb, diastasis recti abdominis, DRA) to rozsuni\u0119cie na boki obu g\u0142\u00f3w mi\u0119\u015bnia prostego w obr\u0119bie przedniej \u015bciany brzucha z jednoczesnym poszerzeniem kresy bia\u0142ej – tyle m\u00f3wi definicja. Szeroko\u015b\u0107 i ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 kresy bia\u0142ej okre\u015bla si\u0119 na postawie USG pow\u0142ok brzusznych, badanie palpacyjne s\u0142u\u017cy do pierwszej oceny pracy tkanek i jest do\u015b\u0107 niemiarodajny. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[138,139,137,143],"class_list":["post-273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizjoterapia","tag-dra","tag-kresabiala","tag-rmpb","tag-rozjesciemiesniprostychbrzucha"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=273"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions\/274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/265"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/babkibabkom.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}